Lezzetli bir yemeğin ardından dinlenmek veya keyif yapmak güzel olsa da, bu eylemler her zaman sandığınız kadar masum olmayabilir.
Yemekten hemen sonra uyumak, duş almak, çay içmek, sigara içmek, yürüyüşe çıkmak veya meyve yemek gibi alışkanlıklar sağlığınız için risk oluşturabilir. Peki, yemekten sonra ne yapmamalıyız?
UYKUYemekten hemen sonra uyumaktan kaçının. Yatar pozisyona geçtiğinizde mide asidi yemek borusuna doğru hareket eder, bu da mide yanmasına neden olabilir ve uzun vadede reflü riskini artırabilir.
Ayrıca, yemekten hemen sonra uyuduğunuzda diyafram kasılır, horlamaya ve obeziteye yol açabilir. En iyisi, yemekten sonra en az 2 saat uyanık kalmak ve hafif fiziksel aktivitelerle meşgul olmaktır.
DUŞ ALMAKYemekten hemen sonra sıcak duş almak vücudunuzun sindirim sürecini olumsuz etkileyebilir. Vücut sıcaklığını korumak için kan akışı mideye yönelir, ancak sıcak suya girdiğinizde kan akışı deriye doğru çekilir. Bu da sindirimi yavaşlatır ve rahatsızlık verebilir.
ÇAY İÇMEKYemeklerden hemen sonra çay içmek, demirin vücut tarafından emilimini engelleyebilir. Özellikle demir eksikliği olan kadınlar ve çocuklar için bu alışkanlık zararlı olabilir. Yemekten sonra çay içmek istiyorsanız, en az 1 saat beklemeniz önerilir.
SİGARA İÇMEKYemekten hemen sonra sigara içmek, nikotinin zararlı etkilerini artırır. Sigara, kansere yol açan birçok tehlikeli madde içerir ve yemek sonrası içildiğinde bu maddelerin emilimi daha hızlı gerçekleşir. Sağlıklı bir yaşam için, sigarayı tamamen bırakmak en iyisidir.
YÜRÜYÜŞE ÇIKMAKYemek sonrası yürüyüş yapmak sağlıklı gibi görünse de, tok karnına yapılan yürüyüş sindirimi yavaşlatır ve reflüye yol açabilir. Yürüyüş yapmak için yemekten sonra en az yarım saat beklemek, sindiriminizi destekler ve kalori yakımını artırır.
MEYVE YEMEKYemekten hemen sonra meyve yemek, sindirim sorunlarına yol açabilir. Meyveler, yemekle birlikte tüketildiğinde tam olarak sindirilemez ve sadece şeker içerikleri emilir. Meyvenin faydalarından tam olarak yararlanmak için sabah veya aç karnına tüketmek daha iyidir.
